Bartłomiej Dudziakowski
Trener Personalny
Pomogę ci znaleźć i stworzyć własną ścieżkę
Moje podejście
Zawodowe uprawnianie sportu wykształciło we mnie mnóstwo pozytywnych cech oraz przyniosło wiele korzyści, wśród najcenniejszych mogę wymienić: dyscyplinę, wytrwałe dążenie do zamierzone celu, systematyczność, silny charakter, wiarę w osiągnięcie sukcesu.
Doświadczenie
Od wielu lat poszerzam swoją wiedzę na temat różnych rodzajów aktywności ruchowej, począwszy od kulturystyki, nowych form fitnessu i kształtowania ciała, kończąc na treningu ogólnorozwojowym, który towarzyszy mi nieprzerwanie od początku mojej kariery zawodniczej dziesięcioboisty.
Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Jestem absolwentem wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego, która umożliwiła mi zdobycie uprawnień instruktorskich, a następnie trenerskich: trener II klasy kulturystki i ćwiczeń siłowych. Jestem również instruktorem Indoor Cyclingu – jazdy na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki. Posiadam także certyfikat instruktora TRX
Ze sportem związany jestem od zawsze
wciąż trenuję lekką atletykę, piłkę nożną i sztuki walki. Od ponad 10 lat, nieprzerwanie zdobywam doświadczenia związane z doskonaleniem metod treningowych, a także z techniką wykonywania ćwiczeń. Nie jestem tylko teoretykiem – także na sobie testuję różne metody treningowe oraz diety. Ukończyłem wiele szkoleń dotyczących żywienia i suplementacji sportowców.
Trening Personalny
Jest to kompleksowy dobór metod , form i zasad treningowych popartych odpowiednim odżywianiem, dostosowanych do indywidualnych potrzeb i oczekiwań danej osoby, gwarantujący poprawę wyglądu, stanu zdrowia oraz osiągnięcie wyznaczonego celu.
Trening Medyczny
Jest to specjalny rodzaj treningu dla osób zdrowych bądź pacjentów po urazach narządu ruchu, prowadzony w celach prewencyjnych bądź leczniczej terapii. Wykorzystując szeroka game technik i mobilizacji oddziałujemy na poszczególne segmenty naszego ciała w celu wytworzenia pożądanych zmian.
Trening kulturystyczny
Głównym celem takiego treningu jest uzyskanie beztłuszczowej masy ciała z zachowaniem możliwie jak najlepszej proporcji mięśnia oraz jego separacji. Wykorzystujemy tutaj przede wszystkim wolne ciężary, wyciągi oraz maszyny treningowe. Rodzaj form i metod treningowych jest uzależniony od danego okresy przygotowawczego nastawionego na określone rezultaty.
Trening w domu
Wiele osób borykających się z nadwagą często ma zahamowania aby przyjść do fitness klubu. Związane jest to z bardzo niską samooceną takiej osoby oraz strachem przed kompromitacją oraz upokorzeniem. Właśnie dlatego postanowiłem wyjść temu naprzeciw. W warunkach domowych, przy użyciu sprzętu możliwego do transportu również można spalić tłuszcz oraz zbudować fajną sylwetkę.
Indywidualny plan żywieniowy i suplementacja
Jeśli będziesz chciał osiągnąć jeszcze lepszy wynik, przygotujemy dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy i suplementację. Pamiętaj – przychodząc do nas, nie trafisz do trenerów wykształconych na fali popularności tego zawodu. Sportami sylwetkowymi zajmujemy się od kilkudziesięciu lat i znamy się na tym znacznie lepiej niż większość trenerów personalnych, na jakich mogłeś trafić. Nie obiecujemy Ci nigdy niemożliwego – pracujemy nad Twoim ciałem razem z Tobą, dbamy o to, żeby psychika nadążała za mięśniami i żeby efekt, który uzyskasz, nie tylko był zgodny z Twoimi oczekiwaniami, ale także, aby był trwały.
1. Kinezyterapia
Nazywana również gimnastyką leczniczą. Jest jedną z części składowych Fizjoterapii. Poprzez ruch usuwa wszelkie dysfunkcje i przygotowuje do dalszej rehabilitacji. Dzielimy ją na kinezyterapie ogólna oraz miejscową. Jej głównym celem jest przywrócenie sprawności oraz ruchomości w poszczególnych stawach kręgosłupa i kończyn przy częściowym niwelowaniu objawów bólowych oraz wytworzenie prawidłowej postawy ciała.
2. Masaź
Jest metodą leczenia fizykalnego zewnętrznych i wewnętrznych objawów chorobowych, a w wielu przypadkach przyczyn chorobowych. Polega on na mechanicznym drażnieniu tkanek, wywierając pośredni i bezpośredni wpływ na organizm. Składa się z wielu chwytów, ruchów i opracowań (głaskania, rozcierania, ugniatania, oklepywania, wibracje, roztrząsania, wałkowania), których celem jest nie tylko leczenie, lecz także zapobieganie wielu chorobom. Masaż jest również integralną częścią odnowy biologicznej.
3. Analiza Składu Ciała
Nieinwazyjna metoda wykorzystująca specjalistyczne urządzenia diagnostyczne, która polega na przepływie przez ciało prądu o niskim natężeniu. Umożliwia określenie najważniejszych komponentów ludzkiego ciała takich jak: waga, tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, zawartość wody, wiek metaboliczny, podstawowa przemiana materii, indeks masy ciała, trzewna tkanka tłuszczowa.
4. Dieta
Jest to specjalny sposób odżywiania, który uwzględnia zarówno jakość jaki i ilość spożywanych pokarmów. Ma na celu dostarczenie niezbędnych składników pokarmowych, odpowiednio dostosowanych do zapotrzebowania, trawienia, wchłaniania. Dieta często podlega modyfikacji , polegającej na zwiększeniu lub zmniejszeniu jednego bądź kilku składników w dziennej racji pokarmowej z uwęgleniem szczegółowych zaleceń dietetycznych mających wywołać pożądane rezultaty.
5. Suplementacja
Polega na uzupełnieniu niedoborów żywieniowych za pomocą suplementów diety. Odpowiednio dobranych i dostosowanych do indywidualnych potrzeb.
Cennik moich usług
Cennik treningu w plenerze
Pojedynczy trening – 50 zł
Pakiet 4 zajęcia – 160 zł
Pakiet 8 zajęć – 300 zł
Pakiet 12 zajęć – 450 zł
od 50 PLN
Cennik treningu w domu
Pojedynczy trening – 50 zł
Pakiet 4 zajęcia – 180 zł
Pakiet 8 zajęć – 320 zł
Pakiet 12 zajęć – 450 zł
od 50 PLN
Cennik treningu na siłowni
Pojedynczy trening – 70 zł
Pakiet 4 zajęcia – 220 zł
Pakiet 8 zajęć – 380 zł
Pakiet 12 zajęć – 550 zł
od 70 PLN
Referencje
„Dwa lata temu postawiłem sobie cel: polepszę własną kondycję fizyczną. Od 2 lat trenuję z Bartkiem, jest on osobą o dużej wiedzy i wielkim zaangażowaniu w to co robi. Trening z nim jest dużą przyjemnością.”
Od ponad roku chodzę na siłownię, jednak ćwiczyłam bez pomysłu, wykonywałam to co podpatrzyłam u innych trenujących. Dopiero spotkanie z Bartkiem i dopasowany przez niego specjalnie dla mnie program dał niesamowite efekty
„Ćwiczenia są zróżnicowane i ciekawe, pomoc jaką udziela znaczna. Jest cierpliwy i elastyczny co powoduje że ćwiczenia są zawsze dobrze dostosowane do moich aktualnych możliwości. Moje zdrowie i kondycja fizyczna uległa w tym czasie znacznej poprawie.
Gorąco polecam!”
„Ćwiczenia są zróżnicowane i ciekawe, pomoc jaką udziela znaczna. Jest cierpliwy i elastyczny co powoduje że ćwiczenia są zawsze dobrze dostosowane do moich aktualnych możliwości. Moje zdrowie i kondycja fizyczna uległa w tym czasie znacznej poprawie.
Gorąco polecam!”
„Dwa lata temu postawiłem sobie cel: polepszę własną kondycję fizyczną. Od 2 lat trenuję z Bartkiem, jest on osobą o dużej wiedzy i wielkim zaangażowaniu w to co robi. Trening z nim jest dużą przyjemnością.”
Od ponad roku chodzę na siłownię, jednak ćwiczyłam bez pomysłu, wykonywałam to co podpatrzyłam u innych trenujących. Dopiero spotkanie z Bartkiem i dopasowany przez niego specjalnie dla mnie program dał niesamowite efekty